EMS oznacza „elektrostymulację mięśni” (Electric Muscle Stimulation). W codziennym życiu nasz centralny system nerwowy wysyła impulsy elektryczne, aby kontrolować  aktywność mięśniową. EMS wykorzystuje tę naturalną zasadę i jest w stanie zintensyfikować ten proces, aby dotrzeć do głębszych warstw mięśni, które są trudne do aktywacji poprzez konwencjonalne ćwiczenia. Osiąga się to poprzez nałożenie elektrod skafandra zestawu XBody  na skórę,  bezpośrednio nad mięśniem.  W tym kontekście pomocne może być stwierdzenie, że nasze mięśnie kurczą się w impulsie elektrycznym (bioelektronika) w stanie normalnym. Trening EMS wykorzystuje i wzmacnia ten efekt. Elektrostymulator wysyła impulsy elektryczne do organizmu człowieka doprowadzając do skurczu określonego mięśnia lub grupy mięśni, a każdy taki skurcz wiąże się z pracą, która wymaga dostarczenia energii. Chodzi tu   o określony rodzaj elektrostymulacji, zwany elektrostymulacją nerwowo-mięśniową lub elektrostymulacją mięśniową.

Aby pobudzić mięsień do pracy potrzebny jest bodziec dostarczany mięśniom poprzez nerwy motoryczne (ruchowe), a bodźce nerwowe są oparte na zjawiskach elektrycznych. Elektrostymulacja nerwowo-mięśniowa polega właśnie na tworzeniu takich bodźców oddziałujących na mięśnie. Mięsień nie jest w stanie odróżnić tego, skąd pochodzi pobudzenie. Po prostu rozpoczyna pracę zgodnie z „rozkazami” odpowiednio zaprogramowanego elektrostymulatora. Połączenie intensywnej stymulacji mięśni z ukierunkowanymi celowo ruchami ciała pod nadzorem trenera prowadzi do zwiększenia napięcia mięśni i pozwala osiągnąć pożądany postęp w treningu.

    Włączenie  ćwiczeń (ruchów) wynikających z codziennych zachowań trenuje  motorykę i poprawia koordynację wewnątrz – a zwłaszcza międzymięśniową. Te ćwiczenia lub specjalne ćwiczenia sportowe i trening siłowy w ruchu można bardzo dobrze połączyć w treningu całego ciała. Dlatego nie jest konieczne ścisłe oddzielenie treningu siłowego od treningu sprawnościowego z towarzyszącym mu  dodatkowym wysiłkiem. To oferta ciekawego mixu zwiększenia efektywności i sprawności. Elektrostymulacja mięśniowa jest od wielu lat stosowana w rehabilitacji medycznej.